Bizonyára, ha ezt a cikket olvasni kezded, érezted már milyen kellemetlen érzéssel jár egy görcsös feszes izom állapot.
Ebben a felgyorsult, rohanó világban egyre nagyobb nyomás nehezedik mindenkire, feszültnek érezzük magunkat, és ez a feszültség már nem csak szellemünket, de testünket is átjárja, görcsössé, merevvé, feszessé téve izmainkat.
Az izmok tevékenysége másból sem áll, mint megfeszülés, kiengedés és elernyedés. Erőt termel az izomzatunk.
Feladata spirituális értelemben a külvilág meghódítása, az aktivitás, a mozgékonyság, a rugalmasság és végül, de nem utolsó sorban: alkalmazkodás a külvilághoz és a védelem.
Az izomgörcs, a stresszel teli világban nem ritka állapot. Gondold csak végig magadra vetítve az izom tevékenységét és spirituális feladatát. Izmaink saját lenyomataink, amik vagyunk, és amikké válni akarunk az életünk során.
A rövid bevezető után, nézzük, hogyan segíthetjük izmaink munkáját, teljesítményét.
1. Reggel légy szíves ne pattanj ki az ágyból!
Kelj fel inkább, lassan, nyugodtan.
Miután felültél, a lábaid tedd a padlóra. Kicsit tornáztasd meg a nyakad, csinálj pár fejkörzést billentsd a nyakad oldalra. Húzd hátra vállaid, majd púpozd fel a hátad, mint egy cica. Most következzen a lábad. Míg az ágy szélén ülve tornáztasd meg a bokád, körözz vele párat. A lábujjaid is mozgasd át. Emelkedj finoman lábujjhegyre, majd gördülj át sarokra. Lényeges, hogy ezeket a gyakorlatokat ülve végezd, ne terheld azonnal izmaid. Tudnod kell, hogy az izmok alvás közben elernyednek és egy hirtelen felugrással nem teszel jót nekik. Az izom lassabban tud munkába állni, mint az agyad. Persze ez nem minden reggel valósítható meg, de törekedj arra, hogy minél több reggel így működjön.
2. Napközben, amikor csak teheted, mozgasd át magad, főleg ha irodai, monoton vagy ülő munkát végzel.
Óránként állj fel, kicsit mozogj, ne érdekeljen, hogy mások mit gondolnak vagy furán néznek rád, az egészséged fontosabb mások véleményénél! A legjobb, ha a székedre teszel egy levegővel teli párnát, de még jobb, ha labdán ülve végzed a munkát. Az izmok nagyon elfáradnak a folyamatos, egyirányú terheléstől. Ezért ha labdán ülsz vagy egy „légpárnán” rákényszeríted izmaid a folyamatos munkára, vagyis nem csak feszült állapotban lesznek, hanem kiengednek és ellazulnak majd.
3. Délután, ha teheted, mozogj, rendszeresen legyen ez úszás vagy séta.
Valami olyan jellegű mozgást válassz magadnak, ami nem terhel, hanem élvezetet nyújt számodra, a lelkednek is.
.
4. Próbálj meg naponta 1 órát magaddal törődni!
Ezt rendszeresítsd életedben. Fontos a feltöltődés, az ellazulás! Ha még nem gyakoroltad, tanulj meg meditálni. Nem kell megijedned attól, ha eleinte nem sikerül lecsendesítened magad, bensődet! Önmagában véve, már az a próbálkozás, hogy elcsendesülj felüdülés a szervezetednek. A gondolatokat kiűzni és nem gondolni semmire, egy nehéz feladat! A meditációt megtanulni nem nehéz, azonban ezt segíti a relaxációs tréning. Érdeklődni a relaxációs tréningről itt tudsz!
5. Izmaid vérellátását és működését a hideg és a meleg váltakozásával is elérheted.
Végy egy jégkockát és ezzel dörzsöld át a talpad, lábszárad. Majd ez után végy egy jó forró lábfürdőt.
Természetesen nem csak a lábadat dörzsölgetheted át a jéggel. Azt is megteheted, hogy beülsz egy nagy kád jó meleg vízbe. Olyan melegbe, amit csak el tudsz viselni. Előtte azonban a jégkockákat ne felejtsd el oda készíteni. Dörzsöld végig a nyakad a vállaid, majd süllyedj a meleg vízbe. Ezt a váltogatást megismételheted akár egymás után többször is.
6. Mielőtt ágyba kerülsz este, masszírozd át talpaidat, lábaidat.
Az izmok ellazítására, és önmagad megnyugtatására is alkalmas tevékenység ez. Nem baj, ha még nem próbáltad! A legfontosabb, hogy ne stresszeld magad feleslegesen semmiért. A masszírozás nem feltétlenül igényel szakértelmet. Hozzá teszem ebben az esetben frissítő, lazító masszázsra gondolok és nem pedig a komoly anatómiai ismereteket igénylő gyógy masszőri, vagy reflexológiai masszázsokra! Most a lényeg csak az, hogy engedd el magad, izmaid. Ha társad van, akkor kérd meg őt, hogy gyengéden dörzsölje át izmaid. Ezt megteheted aztán te is vele. Ez az ellazulás jót tesz kettőtök kapcsolatának is és az izmoknak is. Két legyet üthetsz egy csapásra!
Azoknak, akik önmagukban, – úgy érzik, erre nem képesek, tartogatunk egy igen kellemes és kihagyhatatlan meglepetést!
Annyit előzetesben elárulhatunk, hogy egy olyan program lesz, amiben a tanulás a meditáció a relaxáció és a tested kényeztetése is helyet kap!
Az első jelentkezők értékes ajándékot kapnak.
Részletekről hamarosan itt a Lélekpatika.hu-n!
Figyeld a cikkeinket rendszeressen, hogy az elsők között értesülhess!
Kérdésedre szívesen válaszolunk!
Vedd fel velünk a kapcsolatot, itt könnyen megteheted, az űrlap segítség
Kapcsolódó bejegyzés:
Kineziológus 
