Kapott-e szebb és megbecsülendőbb ajándékot bárki is annál, hogy a saját kezébe vehette életének irányítását? /Tatiosz/
Ebben a cikkben néhány gondolatot gyűjtöttünk össze arról, hogy hogyan tartsuk kezünkben az életünk irányítását, hogy lendületesebben, stresszmentesebben végezhessük a napi teendőinket, megoldandó feladatainkat.
A növények, az állatok mind-mind irigylésre méltó ritmusban élik az életüket. A vándormadarak évről évre elrepülnek, majd visszatérnek, a növények minden tavasszal kihajtanak, majd virágba borulnak.
© by Anne Wurster/PIXELIO
Ugye, hogy csodálatraméltó a természet állandó, ritmikus változása, megújulása, melyből talán mi is tudunk tanulni, erőt meríteni?
Az alábbiakban elolvashatod, hogy mi miket tanácsolunk ahhoz, hogy életed gördülékenyebben, stressztől mentes, tudatosabban működjön, hogy átvedd az irányítást saját magad felett.
- A legpraktikusabb tipp, a napirend. Biztosan neked is volt kiskorodban időbeosztásod, melyet vagy saját kedvtelésedből, vagy pedig a szüleid hatására készítettél. Ez alapján tudtad, hogy mikor milyen óráid lesznek, hogy mikor kell tanulnod, mikor kell folytatnod a kötelező olvasmány olvasását, illetve hogy mikor mehetsz játszani a barátaiddal. Hiszen lássuk be, egy jól felépített napirend segítségével, sokkal összeszedettebbé és tudatosabbá válunk. Igen, tudatosabbá, hiszen nem hagyjuk eluralkodni a bizonytalanságot magunkon, azaz nem pazarolunk feleslegesen időt arra, hogy „most mit is csináljak, takarítsak, vagy inkább játsszak a gyerekkel?” Ne hidd, hogy felnőtt fejjel felesleges napirendet írni! Csak próbáld ki: írd bele a heti takarítások, a mindennapi munkák, pihenések, játékok, a várható étkezések időpontjait, és próbáld meg tartani magad a leírtakhoz. Például -ha megengedheted magadnak-, kelj minden nap azonos időben, étkezz minden nap ugyan akkor, hiszen nagyon fontos a rendszeresség. Tudatosan gondold át, hogy Neked mi a legmegfelelőbb, hogy melyik napokon szeretnél takarítani, sportolni… Persze nem kell minden egyes órádat beosztanod és görcsösen sem kell ragaszkodnod ezekhez az időpontokhoz, de ha többnyire betartod, akkor egy neked megfelelő ritmust fogsz ez által felvenni, melyhez idővel már ösztönösen ragaszkodni fog a szervezeted.
- Ha nincs kedved napirenddel bíbelődni, vagy számodra egyszerűen kivitelezhetetlen, akkor azt is megteheted, hogy minden reggel szánsz öt percet arra, hogy átgondolod, hogy aznap mit fogsz csinálni, átgondolod a teendőidet, összerendezed a gondolataidat. Hiszen: „A tigrist előbb gondolatban kell elejteni, a többi csak puszta formalitás.” /Konfucius/
- Szánj időt a mozgásra! Talán már kissé elcsépelt, de a mozgás valóban létfontosságú, hiszen fegyelmezetté tesz és segít abban, hogy a mindennapjainkat is lendületesebben, gördülékenyebben végezzük. Igen, a sport kihat minden egyes napunkra, feltölti a testet, oldja a stresszt, ami által könnyebben végezzük a feladatainkat. A legjobbat akkor teszed a szervezetednek, ha hetente rendszeresen, jó alaposan megmozgatod azt. Rengetegféle mozgás közül választhatsz, jógázhatsz, táncolhatsz, ha pedig a keményebb sportotokat szereted, akkor spinningelhetsz, vagy egyszerűen csak menj ki a friss levegőre, és fuss, fuss, fuss, amíg csak jólesik!
- Mindezek mellett, a szó szoros értelmében is vedd fel azt a bizonyos ritmust, vagyis hallgass zenét! Egy jó dal biztosan kizökkent a hétköznapok unalmas fáradtságából. A zene hatással van az érzelmeinkre, képes gyógyítani, energiával feltölteni, sőt a komolyzene még az agyunkat is fejlesztheti. Tehát, ha a kedved nincs éppen a magaslaton, és nincs kedved semmihez, akkor hallgass vidám, pozitív szövegű számokat, melyek erőt adnak a hátralévő teendőid elvégzéséhez. Ha pedig túlpörögsz, és túl sok mindent szeretnél egyszerre csinálni, akkor értelemszerűen a neked való egy megnyugtató meditációs zene, mely segít rendezni a gondolataidat, segít átlátni az adott helyzetedet és erővel tölt fel.
- Mint majdnem mindenben, itt is nagyon fontos a tudatosság. Elengedhetetlen, hogy tudatosan tegyük a dolgainkat, éljünk át minden pillanatot, tudjuk, hogy mit miért teszünk. Ne csak úgy megszokásból éljük a napjainkat, ne hagyjuk magunkat sodródni az árral, hanem éljünk a mában, a MOSTban! Legyünk ott minden egyes krumpli pucolásnál, hajmosásnál, porszívózásnál!
- Mi van akkor, ha minden próbálkozásunk ellenére mégsem vagyunk önmagunk urai, ha képtelenek vagyunk megfelelően irányítani a saját életünket? Mert igen, sajnos van olyan helyzet, mikor az ember élete teljesen szabályozhatatlannak látszik, olyannak, amelyet lehetetlennek tűnik átláthatóvá, rendezetté, biztossá tenni. Amikor úgy érzed, hogy minden igyekezeted ellenére teljesen kicsúszott a kezedből az irányítás, és csak napról-napra sodródsz az árral, akkor egyáltalán nem szégyen szakember segítségét kérni!
Összegezve a legfontosabb az, hogy igenis figyeljünk oda a saját igényeinkre, a saját ritmusunkra és irányítsuk úgy az életünket, ahogy az nekünk a legmegfelelőbb. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagyunk tekintettel másokra, csupán ne hagyjuk el, illetve ne hagyjuk elnyomni magunkat.
© by Werner David/PIXELIO
Ahol csapatmunkára van szükség-legyen az párkapcsolat, munkahely, vagy életünk bármilyen egyéb területe-, ott kössünk kompromisszumokat, működjünk együtt a társainkkal, és próbáljuk meg úgy irányítani az életünket, a munkánkat, hogy az nekünk és a csapatnak is a legjobb legyen!
Van véleményed erről? Esetleg valami fontosat kihagytunk? Te hogyan irányítod a saját életedet? Vannak bevált praktikáid ezzel kapcsolatban? Kérlek, oszd meg velünk gondolataidat, hiszen egymástól tanulunk, működjünk mi is együtt!
Kapcsolódó bejegyzés:
