Mértéktelen evészavar

Már nem szenvedek a zabálástól, azaz nincs már mértéktelen evészavar problémám

Hallottál már, a mértéktelen evészavar szindrómáról? Lehet, hogy neked is ez a problémád? Nekem ez volt. Na, de mit is jelent a mértéktelen evészavar?

„Tudom, hogy már nem vagyok éhes, de mégis kívánom. Szeretem azt az érzést, amit az étel íze ad. Megnyugtat. Gyorsan megeszem, mert ha beindul a lelkiismeretfurdalás, akkor már nem lesz ilyen jó érzés az evés. Tudom, hogy a testem már nem kívánja ezt a falatot. Sőt! Mát a tízzel ezelőtti falatot sem kívánta a testem, de muszáj ennem. Van valami késztetés, ami érzem, hogy nem én vagyok, de bennem van és erősebb mint én. Híába akarok nem enni, falni, zabálni! Mégis eszek. Sokat. Nagyon sokat.„

Ez egy étkezési zavar, melyet nem olyan régen ismertek el mentális betegségnek. 

Ezzel a problémával küzdő emberek nagyon sokszor azzal találják szembe magukat, hogy mindenféle diétán túlvannak már és nagyon nehezen, vagy egyáltalán nem tudják végigcsinálni. Azt hiszik magukról, hogy lusták, vagy nincs elég akaraterejük, pedig ez nem igaz. Vannak, akik évekig küzdenek a súlyproblémával és abban reménykednek, hogy megtalálják a megfelelő diétát, amivel végre lefogyhatnak, de sajnos folyton csalódniuk kell, mert előbb-utóbb elhatalmasodik a mértéktelen evési kényszer, a falás, a zabálás iránti vágy, hogy minél hamarabb, minél gyorsabban hozzájussanak az ennivalóhoz. A falási rohamok annyira intenzívek és annyira legyőzi az ember akaratát, hogy tartósan nem, vagy csak nagyon nehezen lehet betartani és végigcsinálni bármilyen diétát.

Hát nálam is pont ez volt a probléma, a mértéktelen evészavar

A gyógyulásom első lépése az volt, hogy felismertem az evészavar tényét. Ha az ember tagadásban van önmagával szemben, akkor nem fog megoldódni a probléma. Viszont ha tudjuk, hogy mivel állunk szemben, akkor könnyebb megtalálni a megoldást rá. 

Mértéktelen evészavar nélkül jelenleg az étkezésem

Korábban azzal áltattam magam, hogy keveset eszek. Fel voltam háborodva akkor, ha valaki akár csak célozgatott arra, hogy többet eszek a kelleténél. 

Most már látom a különbséget. Korábban 5 db tojást simán meg tudtam enni egy evés alkalmával 3 szelet kenyérrel, hozzá egy nagy bögre tejeskávéval és igazából 1-2 órával később éhes voltam. 

Jelenleg 1,5 db tojást tudok megenni, fél szelet kenyeret, a tejeskávéból csak pár kortyot iszok és zöldség nélkül elképzelhetetlen az étkezés. Már ennyitől tele vagyok és értetlenül állok az előtt, hogy eddig hova fért az a rengeteg kaja. Ez is mutatja, hogy nem a testem szükségletei szerint étkeztem, hanem belső késztetés, úgy is mondhatnánk, hogy belső kényszer irányított.  

Hogyan étkezik, akinek mértéktelen evészavara van?

Ez nem sima túlevés. A mértéktelen evészavarnak is megvannak az ismérvei, amelyekből rájöhetsz, hogy valóban ezzel a problémával küzdesz-e:

• falásrohamokkal jár, amelyek legalább heti egyszer, de akár többször is jelentkezhetnek
• étkezés fölötti kontrol elvesztése (pl. úgy érzed, hogy nem tudod megállni az evést, nem tudsz kontrolt tartani abban, hogy mit eszel és mennyit)
• az elfogyasztott étel mennyisége jóval nagyobb a falásrohamok során, mint amennyit meg szoktál enni (azzal kellett szembesülnöm, hogy kétszer-háromszor annyit eszek, mint a férjem)
• sokkal gyorsabb evés a falásrohamok alkalmával
• nagy mennyiségű étel elfogyasztása éhségérzet nélkül is
• zugevés
• nagyon gyorsan, nagyon sokat enni, mert legközelebb már nem lehet
• még az sem visszatartó erő, hogy felmegy a cukor és egyéb tüneteket okoz

A falásrohamokhoz érzelmi hullámvasút is kapcsolódik. 

A falásrohamokat megelőző viselkedés és gondolatok. (Nálam ezek jelentkeztek, de nem mindenkinél vannak ugyan ezek a problémák):

• csak az evésre tudtam gondolni, folyton azon kattogott az agyam, hogy “Ennem kell-ennem kell”
• nem érdekeltek az egészséges ételek, csak az egészségtelen, nagyon Hízlaló szénhidrátdús ételekre tudtam gondolni 
• egyre inkább eluralkodott rajtam a vágy az evés iránt, szó szerint kinéztem a másik szájából az ennivalót
• a falásroham következményei eleinte visszatartottak a zabálástól, de egy idő után már az sem érdekelt
• gyorsan, minél többet enni, mert később nem lehet

A mértéktelen evést követő érzelmek:

• bizonytalanság az akaraterőt illetően
• alacsony önértékelés
• bűntudat a miatt, hogy nem tudtam megállni
• bűnösség érzés
• értéktelen vagyok
• ezt sem bírom megcsinálni
• sohasem lesz jobb, mert nem vagyok képes javítani a saját helyzetemen
• reménytelen eset vagyok
• depresszió

A mértéktelen evés szindróma rassztól és kultúrától függetlenül bárhol előfordulhat és megtalálható a társadalmunkban.

Hogyan szűnt meg nálam a mértéktelen evészavar?

A mértéktelen evészavar legtöbbször szorongással és alacsony önbecsüléssel párosul, ezért az orvosok különböző gyógyszereket írhatnak fel, például antidepresszánst. A diéta is csak rövid ideig működik, hiszen pont az a probléma, hogy előbb-utóbb jelentkezik a falási kényszer. Én a lelki okokat kerestem meg, mert azok vezettek az evési problémához. Valami miatt kialakult az evészavar és én ezen keresztül akartam megoldani a problémámat. Ha Te is felismerted, hogy mértéktelen evészavarod van és szeretnéd megtalálni azt, hogy mi ennek a lelki oka, akkor a felkutatásában tudok neked segíteni. Ha már eleged van a folyamatos kudarcból, és szeretnél megszabadulni az mértéktelen evészavartól, akkor keress fel az elérhetőségeimen.